Nós somos todos homens das cavernas. Sim! Do ponto de vista evolutivo, desde os primórdios da civilização humana, passamos 99% da nossa existência como nômades habitando cavernas, caçando pela manhã o alimento do dia e nos deslocando para novas áreas quando havia escassez de recursos naturais.
Até poucas décadas não tínhamos acesso a transporte motorizado, escada rolante, elevador, controle remoto, correio eletrônico ou tele-entrega. Fazíamos tudo a pé. Usávamos nosso corpo para todas as tarefas diárias, das mais simples às mais complexas. Hoje, porém, o ser humano tornou-se acomodado, estático, sedentário. Com isso veio a obesidade, dor nas costas, hipertensão, diabetes, depressão.
Atividade física deve fazer parte da rotina de saúde de cada indivíduo. Da mesma maneira que escovamos os dentes, tomamos banho e nos alimentamos, exercitar o corpo é uma exigência que nosso organismo faz para garantir bem-estar e qualidade de vida.
Os benefícios da atividade física são diversos: melhora o condicionamento cardiorrespiratório, aumenta o tônus muscular, diminui o risco de diabetes, hipertensão, depressão, fibromialgia, regula o metabolismo e produção hormonal, ajuda a emagrecer e controlar o peso, melhora a qualidade do sono e a nossa disposição.
Qual esporte é o ideal?
Musculação, corrida, vôlei, futebol, ginástica, CrossFit, dança, natação, artes marciais…todos são ótimos! Naturalmente, o melhor esporte é aquele que mais gostamos de praticar. Não há idade mínima ou máxima para realizar exercícios físicos, devendo-se apenas respeitar as particularidades e limitações de cada pessoa.
